Pour les besoins normaux en magnésium, il faudrait absorber du magnésium tous les jours. Il faut continuer à en prendre sur une longue durée en dosage adapté car cela demande un certain temps pour remplir sa réserve de magnésium.
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Magnésium est un composant important des os. Plus de 60 % du magnésium du corps est accumulé dans les os. Le magnésium joue un rôle pour la formation des os et contribue à leur solidité.
L’absorption quotidienne de magnésium par un adulte, en fonction de l’âge et du sexe, suivant la Société suisse de nutrition, doit être de 300 à 350 mg.
Les aliments contiennent du magnésium sous forme organique, en tant que citrate de magnésium par exemple. Sous cette forme, il est absorbé par l’organisme de manière optimale et fait rapidement effet.
Magnésium fait partie des éléments indispensables à la vie. Le magnésium joue un rôle clé pour les processus métaboliques. Aucun des processus liés à l’énergie de notre organisme ne fonctionnerait sans magnésium.
Les femmes enceintes et allaitantes ont besoin de plus de magnésium. Une absorption suffisante de magnésium par la mère est particulièrement importante pour un déroulement sans soucis de la grossesse.
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