Magnesium in der Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft ist für jede werdende Mutter eine aussergewöhnliche Zeit. Der Körper verändert sich auf vielfältige Weise und benötigt mehr Energie. Da ist es nicht verwunderlich, dass der Bedarf an Mineralstoffen in der Schwangerschaft und auch später während der Stillzeit erhöht ist. Gynäkologen empfehlen deshalb, in der Schwangerschaft auch auf einen ausgeglichenen Magnesiumhaushalt zu achten.
Hier erfahren Sie mehr zum Thema Magnesium in der Stillzeit
Schwangerschaft & Magnesiumunterversorgung
Grund für die Magnesiumunterversorgung ist der steigende Magnesiumbedarf durch das Kindeswachstum. Ausserdem kommt hinzu, dass sich der mütterliche Stoffwechsel jetzt verändert und ca. 25 Prozent mehr Magnesium über die Nieren ausgeschieden wird. Daher wird es spätestens ab der zweiten Schwangerschaftshälfte schwieriger, den täglichen Magnesiumbedarf über die Nahrung zu decken.
Ein Magnesiummangel kann sich während einer Schwangerschaft anhand verschiedener Symptome äussern, zum Beispiel durch:
- Wadenkrämpfe
- Muskelzuckungen
- Verspannungen
Liegt bei Ihnen aufgrund der beschrieben Symptomatik der Verdacht auf einen Magnesiummangel nah, sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen darüber.
Tipps für eine gesunde Schwangerschaft
- 1.
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
- 2.
Verzichten Sie auf rohe Lebensmittel
- 3.
Meiden Sie Rohmilchprodukte
- 4.
Essen Sie keine Innereien
- 5.
Verteilen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag
- 6.
Reduzieren Sie den Genuss von süssen, fetten und salzigen Speisen
- 7.
Ganz klar: Konsumieren Sie keinen Alkohol!
- 8.
Trinken Sie mind. 2 Liter Wasser täglich
- 9.
Bewegen Sie sich in der Natur
Schwangerschaft & Magnesium-Diasporal® activ
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt eine tägliche Dosis von 300 mg Magnesium zur Therapie des Magnesiummangels an. Da viele Frauen in der Schwangerschaft empfindlicher auf Gerüche reagieren und ein sensibleres Geschmacksempfinden entwickeln können, sind die Magnesium-Diasporal® activ 375 Kapseln ideal. Denn sie sind geschmacksneutral, klein und gut zu schlucken.
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