Per un bilancio di magnesio equilibrato è particolarmente importante un'alimentazione sana e bilanciata. Diete, digiuni e cibo da fast-food possono essere causa di un insufficiente apporto di magnesio.
Magnesio e alimenti
Il nostro corpo non è in grado di produrre il magnesio autonomamente. È quindi di vitale importanza che questa sostanza minerale sia assunta attraverso l'alimentazione. Sfortunatamente, per molti di noi gli alimenti con alto contenuto di magnesio giungono di rado sulla tavola, sia perché seguiamo diete unilaterali, oppure perché spesso consumiamo cibi da fast-food non molto sani.
4 suggerimenti per un'alimentazione
- 1.
preferire prodotti integrali
- 2.
cucinare legumi (ad es. piselli, fagioli, lenticchie)
- 3.
consumare molta frutta e verdura fresche
- 4.
mangiare noci
Prevenire la carenza di magnesio
Anche quando si segue un'alimentazione sana e di qualità, può comunque essere difficile soddisfare in modo sufficiente il proprio fabbisogno di magnesio. Ciò avviene ad esempio nei casi in cui il corpo ne ha bisogno in quantità maggiori. Tra le persone con un più elevato fabbisogno vi sono ad esempio quelle sotto stress o in una situazione di vita particolare come l'allattamento. Anche chi pratica regolarmente sport dovrebbe sempre assicurarsi di avere un sufficiente apporto di magnesio.
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